La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo del deporte. Aunque tradicionalmente se ha asociado con deportes de fuerza y potencia, su uso en deportes de resistencia está ganando cada vez más reconocimiento. En este artículo exploraremos qué es la creatina, sus beneficios, posibles contraindicaciones y su aplicación específica […]

La cafeína se ha convertido en un aliado indispensable para muchos deportistas de resistencia, desde corredores de trail hasta triatletas y ciclistas de larga distancia. Pero más allá de ese «empujón» que todos conocemos, ¿qué hay realmente detrás de esta sustancia y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo? Vamos a sumergirnos en profundidad

# Guía Definitiva: Ultra Trail Running Después de los 50 Años El ultra trail running ha captado la atención de corredores de todas las edades, y cada vez son más los atletas máster que demuestran que cumplir 50 años no es un impedimento, sino una oportunidad para abordar el deporte con experiencia y madurez. Con

El tapering es una fase crítica en la periodización del entrenamiento que puede marcar la diferencia en el rendimiento de un atleta durante una competición. A continuación, profundizaremos en su definición, los mecanismos fisiológicos que lo respaldan, cómo implementarlo eficazmente y qué actividades realizar durante este periodo, basándonos en estudios científicos relevantes. Definición de Tapering

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El trail running es una disciplina deportiva relativamente nueva en la que se ponen de manifiesto desafíos tanto físicos como mentales. A ello se une la complicación material de entrenar presencialmente a un corredor de montaña. Imagina, si un entrenador tuviera a 10 corredores entrenando de distintos niveles y tuviera que acompañar a cada uno

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