1.0 Introducción El deporte de alto nivel ha sido testigo de un crecimiento exponencial en la participación y el protagonismo de la mujer. Sin embargo, este avance en el campo de juego no ha ido acompañado de un progreso paralelo en la ciencia del deporte. Históricamente, la investigación científica ha adolecido de una brecha de […]

Ultratrails: la coreografía trágica del ritmo equivocado En el universo de las carreras de resistencia, el ultra trail o ultra maratón es un animal mitológico. No solo por su longitud —cualquier cosa que supere los 42 kilómetros y que se extienda hasta cifras que harían sonrojar a un GPS—, sino por el tipo de batalla

Correr un ultra trail no es simplemente desafiar al reloj. Es declararle la guerra a la comodidad, a la lógica fisiológica y, a ratos, al sentido común. Mientras el maratón aún conserva cierta dignidad burguesa, el ultra trail representa la escaramuza salvaje de quienes creen que 42 kilómetros apenas sirven de calentamiento. No es un

Creatina para corredores: el suplemento que dejó de ser exclusivo de los músculos inflados Durante años, la creatina ha sido la mascota oficial de los culturistas: esa criatura mágica que, como un hada madrina de gimnasio, les susurra a los bíceps que crezcan. Pero en un inesperado giro narrativo digno de una buena novela, este

La cafeína se ha convertido en un aliado indispensable para muchos deportistas de resistencia, desde corredores de trail hasta triatletas y ciclistas de larga distancia. Pero más allá de ese «empujón» que todos conocemos, ¿qué hay realmente detrás de esta sustancia y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo? Vamos a sumergirnos en profundidad

En una época donde cumplir 50 solía ser sinónimo de jubilar las zapatillas, cada vez más corredores deciden, con cierta sorna y mucha fibra, que es precisamente el momento de atarse los cordones más fuerte. El ultra trail running —esa mezcla de sufrimiento sublime y paisajes que parecen sacados de un sueño alpino— no es

El tapering es una fase crítica en la periodización del entrenamiento que puede marcar la diferencia en el rendimiento de un atleta durante una competición. A continuación, profundizaremos en su definición, los mecanismos fisiológicos que lo respaldan, cómo implementarlo eficazmente y qué actividades realizar durante este periodo, basándonos en estudios científicos relevantes. Definición de Tapering

1. Introducción a Entrenar con Calor en el Trail Running El trail running, una disciplina que combina la resistencia y la naturaleza, presenta desafíos únicos cuando se realiza en condiciones calurosas. Entrenar con calor no solo pone a prueba la resistencia física sino también la resistencia mental, ya que el cuerpo debe adaptarse a temperaturas